Boczne przyparcie rzepki – moda czy plaga?
Ostatnio coraz to częściej zgłaszają się do mnie pacjenci z dolegliwościami od strony kolana...
Stożek rotatorów i jego uszkodzenie
Miałeś uszkodzony bark? Odczuwasz ból barku? Jesteś po operacji? Dużo trenujesz lub dźwigasz na siłowni? KONIECZNIE PRZECZYTAJ!!
Regeneracja – co jest ważne?
Co możemy zrobić więcej aby lepiej zadbać o regenerację? Przeczytaj proszę ten tekst do końca :)
Niestabilność stawu barkowo-obojczykowego
Niestabilność stawu barkowo-obojczykowego to uszkodzenie połączenia pomiędzy obojczykiem a łopatką. Dochodzi tu do przerwania ich połączenia i obojczyk przemieszcza się ku górze. Mechanizm tego uszkodzenia to najczęściej upadek na bark (rowerzyści, […]
Bark czy może inaczej?
Bark? Staw Barkowy? Ramię? Kompleks Barkowy? Jaka jest prawidłowa nazwa?Z angielskiego (shoulder joint) czyli staw barkowy, potocznie bark to zespół kilku stawów złożonych w jeden, […]
Czym się rolować? Narzędzia do mobility
W ostatnim wpisie omówiliśmy kwestie technik i podstawowych zasad dotyczących mobilizacji. Dziś skupimy się nieco bardziej na narzędziach niezbędnych do poprawy ślizgu pomiędzy tkankami. Na wstępie tej notki […]
Techniki i zasady mobilizacji stawów
W poprzednim wpisie dotyczącym mobilizacji, opisaliśmy kilka aspektów profilaktyki zdrowego kręgosłupa. Zajęliśmy się wówczas analizą mechaniki ruchu człowieka pod kątem zapobiegania kontuzjom, scharakteryzowaliśmy podstawowe […]
Prewencja urazu? Nie daj się zaskoczyć!
Dawno nic się tu nie działo, więc trzeba nadrobić zaległości… :) Dziś wrócę do tematu prewencji, czyli zapobiegania kontuzjom. Słynne powiedzenie brzmi: „Trening czyni mistrza!”. Wszystko […]
Mobilność – filar profilaktyki przeciwbólowej kręgosłupa?
Nie od dzisiaj wiadomo, że poprzez systematyczną aktywność fizyczną i regularne „przeglądy” stanu własnego ciała (wystarczy 10- 15 min dziennie) możemy zapobiegać wszelkim dolegliwością bólowym związanym z pracą […]
Rehabilitacja po operacji endoprotezy stawu biodrowego – III etap
W poprzedniej fazie usprawniania pacjenta po endoprotezoplastyce stawu biodrowego, aktywizowaliśmy mięśnie tułowia, grzbietu, a także mięśnie przedniej, tylnej i bocznej grupy kończyny dolnej. Wzmacnialiśmy również mięśnie […]
Rehabilitacja stawu skokowego – III etap
W poprzednim wpisie dotyczącym skręcenia stawu skokowego górnego czyli w fazie podostrej, skupialiśmy się głównie na uruchomieniu pacjenta, poprzez aktywizację poszczególnych partii mięśniowych, w tym ćwiczeniach […]
