Jak uniknąć kontuzji podczas sportu?
Propriocepcja (kinestezja, zmysł kinestetyczny, czucie głębokie) – zmysł orientacji ułożenia części własnego ciała. Receptory tego zmysłu (proprioreceptory) ulokowane są w mięśniach i ścięgnach. Dostarczają mózgowi informacji […]
Rehabilitacja stawu skokowego – II etap
W nawiązaniu do poprzedniego wpisu dotyczącego skręcenia stawu skokowego, dziś będę kontynuował temat… Wcześniej mieliśmy propozycje ćwiczeń dotyczących kilku pierwszych dni po wystąpieniu urazu, ale nie było […]
Rehabilitacja po operacji endoprotezy stawu biodrowego – II etap
Poprzedni wpis dotyczący rehabilitacji stawu biodrowego był pewnego rodzaju „zajawką”. Było bardzo krótko z naciskiem na film. Dziś chcę wam troszkę bardziej przybliżyć temat […]
Mobilizacja i stretching kręgosłupa – ćwiczenia
Kolejny tydzień kwarantanny, kolejny tydzień siedzenia na d@#$e. Od 20 kwietnia łaskawie pozwolili nam znów chodzić na spacer do lasu (ale z maseczkami!) – dobre i to ? Dzięki temu […]
Rehabilitacja stawu skokowego
Zbliżają się święta a pogoda kusi wyjściem z domu pomimo kwarantanny, warto jednak pamiętać że uraz może przydarzyć się wszędzie. Nie tylko przez uprawianie sportu, ale również podczas spaceru, […]
Ćwiczenia po operacji Endoprotezy stawu biodrowego
Jedna z poważniejszych i coraz „popularniejszych” operacji osób starszych to operacja „wymiany biodra”. Stawy biodrowe przez całe nasze życie nie mają lekko. Muszą dźwigać prawie całe ciało, […]
SOS dla krzyża! Bez bólu w ledźwiach!
To już 3 tydzień #kwarantanny i kolejny dzień na #homeoffice… Pewnie sobie już kilka razy mówiliście: „O jak mnie plecy napier…..bolą” :D Właśnie dziś przygotowałem dla […]
Na czym polega rehabilitacja pourazowa?
Rehabilitacja pourazowa, jak sama nazwa wskazuje, polega na przywracaniu umiejętności, które zostały utracone wskutek doznania urazu i uszkodzenia w ten sposób jakiegoś narządu. Rehabilitacja pourazowa […]
Rehabilitacja po zawale serca
Z biegiem lat coraz więcej osób dostaje zawału serca. Wśród przyczyn takiego stanu rzeczy można wskazać prowadzenie niezdrowego stylu życia, brak ruchu czy też […]
Rehabilitacja osób starszych
Rehabilitacja osób starszych często określana jest jako rehabilitacja geriatryczna. W ostatnich czasach nabrała ona na popularności ze względu na fakt systematycznego starzenia się społeczeństw europejskich. W Polsce […]
Plank – proste ćwiczenie, niesamowite efekty
Wiele osób wzdryga się przed ćwiczeniami ze względu na to, że wydają im się zbyt skomplikowane. Niektóre osoby wychodzą z założenia, że mogłyby zacząć ćwiczyć, o ile ćwiczenia byłyby wykonywane […]
Korzyści z regularnego pływania
Powszechnie wiadomo, że ruch to zdrowie. Im więcej się ruszamy, tym jesteśmy bardziej zdrowi. Jednak nie zawsze mamy możliwość wykonywania wszystkich ćwiczeń ze względu na przykład z problemów […]
