Mobilność – filar profilaktyki przeciwbólowej kręgosłupa?
Nie od dzisiaj wiadomo, że poprzez systematyczną aktywność fizyczną i regularne „przeglądy” stanu własnego ciała (wystarczy 10- 15 min dziennie) możemy zapobiegać wszelkim dolegliwością bólowym związanym z pracą […]
Rehabilitacja po operacji endoprotezy stawu biodrowego – III etap
W poprzedniej fazie usprawniania pacjenta po endoprotezoplastyce stawu biodrowego, aktywizowaliśmy mięśnie tułowia, grzbietu, a także mięśnie przedniej, tylnej i bocznej grupy kończyny dolnej. Wzmacnialiśmy również mięśnie […]
Rehabilitacja stawu skokowego – III etap
W poprzednim wpisie dotyczącym skręcenia stawu skokowego górnego czyli w fazie podostrej, skupialiśmy się głównie na uruchomieniu pacjenta, poprzez aktywizację poszczególnych partii mięśniowych, w tym ćwiczeniach […]
Jak uniknąć kontuzji podczas sportu?
Propriocepcja (kinestezja, zmysł kinestetyczny, czucie głębokie) – zmysł orientacji ułożenia części własnego ciała. Receptory tego zmysłu (proprioreceptory) ulokowane są w mięśniach i ścięgnach. Dostarczają mózgowi informacji […]
POWRÓT DO NORMALNOŚCI
Po ostatnim wpisie, zaczęły się pojawiać kolejne myśli… Jak to będzie po powrocie? Chcę troszkę rozwinąć ten temat, a dokładnie mówiąc końcówkę poprzedniego artykułu. Obawy – […]
W natłoku myśli i informacji… – Majówkowe przemyślenia
KoronaWirus – odmieniany przez wszystkie wypadki, przypadki, przydatki, podatki i inne …datki… Mamy MAJ, ale mogę się założyć o dobrą herbatę, że zostanie słowem roku 2020! Ale ja nie o tym…. […]
Rehabilitacja stawu skokowego – II etap
W nawiązaniu do poprzedniego wpisu dotyczącego skręcenia stawu skokowego, dziś będę kontynuował temat… Wcześniej mieliśmy propozycje ćwiczeń dotyczących kilku pierwszych dni po wystąpieniu urazu, ale nie było […]
Rehabilitacja po operacji endoprotezy stawu biodrowego – II etap
Poprzedni wpis dotyczący rehabilitacji stawu biodrowego był pewnego rodzaju „zajawką”. Było bardzo krótko z naciskiem na film. Dziś chcę wam troszkę bardziej przybliżyć temat […]
Mobilizacja i stretching kręgosłupa – ćwiczenia
Kolejny tydzień kwarantanny, kolejny tydzień siedzenia na d@#$e. Od 20 kwietnia łaskawie pozwolili nam znów chodzić na spacer do lasu (ale z maseczkami!) – dobre i to ? Dzięki temu […]
Rehabilitacja stawu skokowego
Zbliżają się święta a pogoda kusi wyjściem z domu pomimo kwarantanny, warto jednak pamiętać że uraz może przydarzyć się wszędzie. Nie tylko przez uprawianie sportu, ale również podczas spaceru, […]
Ćwiczenia po operacji Endoprotezy stawu biodrowego
Jedna z poważniejszych i coraz „popularniejszych” operacji osób starszych to operacja „wymiany biodra”. Stawy biodrowe przez całe nasze życie nie mają lekko. Muszą dźwigać prawie całe ciało, […]
SOS dla krzyża! Bez bólu w ledźwiach!
To już 3 tydzień #kwarantanny i kolejny dzień na #homeoffice… Pewnie sobie już kilka razy mówiliście: „O jak mnie plecy napier…..bolą” :D Właśnie dziś przygotowałem dla […]
